Schmerzen im unteren Rücken oder in der Fachsprache LWS-Bereich sind eine häufige Beschwerde, die viele Menschen betrifft.
- Laut einer Studie der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) leiden etwa 80 Prozent der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen.
- Etwa 60 Prozent der Rückenschmerzen betreffen den LWS-Bereich.
- Frauen leiden häufiger unter Schmerzen im LWS-Bereich als Männer.
- Schmerzen im LWS-Bereich treten oft zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr auf, können aber in jedem Alter auftreten.
- Schmerzen im LWS-Bereich können zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Lebensqualität und Arbeitsfähigkeit führen.
Da Schmerzen im LWS-Bereich so weit verbreitet sind, ist es wichtig, Wege zu finden, um sie zu behandeln und vorzubeugen. In den folgenden Kapiteln werden wir verschiedene medizinische und alternative Behandlungsmöglichkeiten sowie Präventionsmaßnahmen vorstellen.
Grundsätzlich gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen im LWS-Bereich. Eine der häufigsten ist eine schlechte Haltung oder Überbeanspruchung der Muskeln und Bänder im unteren Rückenbereich. Das kann durch eine schlechte Sitzhaltung, körperliche Arbeit oder Bewegungsmangel verursacht werden. Schmerzen können auch durch degenerative Erkrankungen wie Arthrose, Bandscheibenvorfälle oder Osteoporose verursacht werden. Eine weitere häufige Ursache ist Stress, der zu Muskelverspannungen führen kann.
Ursachen von LWS Problemen
Schmerzen im LWS-Bereich können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich der folgenden:
- Haltung: Eine schlechte Haltung kann zu Schmerzen im LWS-Bereich führen. Wenn Sie lange Zeit in einer unangenehmen Position sitzen oder stehen, belasten Sie den unteren Rückenbereich übermäßig.
- Überbeanspruchung: Wenn Sie körperlich arbeiten oder anstrengende Aktivitäten ausüben, kann dies zu Überbeanspruchung der Muskeln und Bänder im LWS-Bereich führen. Eine Überbeanspruchung kann auch durch wiederholte Bewegungen verursacht werden.
- Degenerative Erkrankungen: Arthrose, Bandscheibenvorfälle oder Osteoporose können Schmerzen im LWS-Bereich verursachen. Mit zunehmendem Alter kann sich die Wirbelsäule abnutzen und degenerieren.
- Stress: Stress kann zu Muskelverspannungen führen, insbesondere im Rückenbereich. Verspannte Muskeln können Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit beeinträchtigen.
- Ernährung: Eine ungesunde Ernährung, die zu einer Gewichtszunahme und einer schlechteren Körperhaltung führt, kann den unteren Rückenbereich belasten und Schmerzen verursachen.
- Bewegungsmangel: Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann zu einer schlechteren Körperhaltung, einer Schwächung der Muskeln und einer Gewichtszunahme führen, was wiederum die Belastung auf den unteren Rücken erhöhen kann.
Es ist wichtig, die Ursache Ihrer Schmerzen im LWS-Bereich zu identifizieren, um die richtige Behandlung zu finden. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihre Schmerzen verursacht, sollten Sie einen Arzt oder Gesundheitsberater aufsuchen.
Medizinische Möglichkeiten LWS Probleme zu lösen
Wenn es um die medizinische Behandlung von Schmerzen im LWS-Bereich geht, gibt es verschiedene Optionen. Eine Möglichkeit besteht darin, Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einzunehmen. Wenn die Schmerzen schwerwiegender sind, können stärkere Schmerzmittel oder Muskelrelaxantien verschrieben werden. Medikamente können jedoch auch Nebenwirkungen haben, und es ist wichtig, die Dosierung und die Einnahmezeit genau zu befolgen.
Eine andere Option ist die Physiotherapie. Physiotherapeuten können spezielle Übungen und Techniken anbieten, um die Muskelkraft und Flexibilität im LWS-Bereich wiederherzustellen und Schmerzen zu reduzieren. Manuelle Therapie, Massagen, Dehnübungen oder Elektrotherapie – angeboten auch auf Rezept in der Physiotherapie Praxis - ist eine effektive Option, die keine Medikamente erfordert und langfristig helfen kann.
In einigen Fällen können Injektionen mit Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten zur Linderung von Schmerzen eingesetzt werden. Die Injektionen können direkt in den betroffenen Bereich des unteren Rückens gegeben werden, um schnellere Linderung zu bieten. Injektionen können jedoch auch Risiken und Nebenwirkungen haben, und es ist wichtig, mit einem qualifizierten Arzt über die Vor- und Nachteile der Behandlung zu sprechen.
In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Ursache der Schmerzen im LWS-Bereich zu behandeln. Chirurgische Eingriffe können je nach Fall variieren, können aber in der Regel helfen, den betroffenen Bereich des unteren Rückens zu stabilisieren oder die Ursache der Schmerzen zu beseitigen. Eine Operation ist jedoch oft die letzte Option, da sie mit Risiken und Komplikationen verbunden sein kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass medizinische Behandlungsmöglichkeiten nicht immer notwendig sind und alternative Heilmittel und Präventionsmaßnahmen ebenfalls effektiv sein können. Hier sind einige der gängigsten:
- Akupunktur: Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Behandlungsmethode, bei der dünne Nadeln in die Haut gestochen werden, um Energieblockaden im Körper zu lösen. Die Nadeln werden oft in den betroffenen Bereich des unteren Rückens gestochen, um Schmerzen zu lindern.
- Massage: Massagen können helfen, verspannte Muskeln im LWS-Bereich zu lockern und Schmerzen zu reduzieren. Verschiedene Massagearten wie Schwedische Massage oder Thai-Massage können angewendet werden.
- Yoga: Yoga kann helfen, den Körper zu dehnen und die Flexibilität und Stärke der Muskeln im LWS-Bereich zu verbessern. Einige Yoga-Übungen wie der "Kobra" oder der "Herabschauende Hund" können speziell auf den unteren Rücken abzielen.
- Wärmetherapie kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern und die Durchblutung im betroffenen Bereich zu verbessern. Dies kann wiederum dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Es gibt verschiedene Arten von Wärmetherapie, wie zum Beispiel warme Bäder, Wärmepackungen, Wärmekissen, Wärmewickel oder Infrarot-Lichttherapie. Einige dieser Methoden können auch zu Hause angewendet werden, um Schmerzen im LWS-Bereich zu lindern.
Alternative Heilmittel können oft eine sanftere Behandlungsoption sein, die weniger Nebenwirkungen hat als Medikamente oder Operationen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit einem qualifizierten Fachpersonal sprechen, um die beste Behandlungsoption für Ihre individuelle Situation zu finden.
Bitte beachten Sie, dass alternative Heilmittel nicht immer notwendig sind und dass Präventionsmaßnahmen wie Bewegung, Sport und Übungen am Arbeitsplatz auch effektiv sein können. In den folgenden Kapiteln werden wir uns einige Präventionsmaßnahmen ansehen, die dazu beitragen können, Schmerzen im LWS-Bereich zu lindern und zu vermeiden.
Lass es einfach gar nicht so weit kommen!
Die rote FIRTECH Textilien, aufgenäht auf einer Bandage um die Textilie genau an die schmerzende LWS-Stelle zu bringen, können aufgrund der verwendeten Bio-Keramik in der Prävention und zur Linderung von Schmerzen im LWS-Bereich beitragen. Sie nutzen die Infrarottechnologie, um eine wohltuende Wärme (erzielt durch die Rückspiegelung der körpereigenen Wärme) abzugeben, die dazu beitragen kann, Schmerzen zu reduzieren, Verspannungen zu lockern und die Heilung zu fördern. Sie sind einfach zu bedienen, super leicht zu transportieren und können in den unterschiedlichsten Situationen eingesetzt werden.
Es ist wichtig, dass du die Bandagen nicht den ganzen Tag über einen längeren Zeitraum tragen, da durch die stützende Bandage ihre Muskulatur zu wenig trainiert wird. Die Wirkung der roten FIRTECH Textilie ist nach bereits 5 bis 15 Minuten spürbar.
Je nach LWS Problematik empfiehlt sich eine stärkere – mehr haltgebende Bandage bis hin zu einer luftig elastischen. Deshalb lassen Sie sich unter firtech@diegesundheitsberater.de beraten!
Mehr zum Infos zum Thema unterer Rücken und Präventionstipps findest du hier.